ヘルニアのしびれ・痛みって、どんなもの？ — 家の中の毎日に、少しでも「ほっと」を —
目次
☁️ お尻から脚にビリッ…長く座るとつらい日はありませんか
家事や移動のあとに脚がジンジンする、椅子から立つ一歩目で「うっ」となる——よくうかがうお声です。
まずは、今のからだの様子をそっと確かめることから。要点をまとめてお伝えします。
からだの中では、なにが起きているの？
背骨のクッション（椎間板）の変化や、背骨のすき間が狭くなることで、神経の通り道が影響を受けやすくなります。すると——
- お尻→太もも→ふくらはぎ→足先へ、走るような痛み・しびれが出る
- 同じ姿勢ではつらく、姿勢を少し替えると和らぐ
- 体調や一日の過ごし方によって強さに波が出る
めずらしいことではありません。ゆれやすい症状だと知っておくと、過ごし方の見通しが立てやすくなります。
症状の出方には、こんな“ゆれ方”があります
- 座りすぎ型：座位でつらく、立って歩き出すと軽い
- 立ちすぎ型：立位でつらく、少し前かがみや座位で軽い
- 日替わり型：その日の体調や過ごし方で強さが変わる
暮らしの中で出やすい場面
- 椅子からの立ち上がり：一歩目が重い
- 洗面・台所：前かがみが続き、腰まわりがこわばりやすい
- 横になる・寝返り：姿勢の切り替えで一瞬ピリッとする
東洋医学のことばで言うと
冷えや湿気、こわばりが重なると、「通り道（流れ）」が詰まり気味になる——東洋医学ではこう見立てます。
温めややわらかな手当てで流れが整えば、からだがふっとほどける瞬間が訪れやすくなります。
こんなときは、医師にご相談ください（目安）
- 急に足に力が入らない／つまずきが増えた
- 排尿・排便が困難／漏れる、股まわりのしびれ
- 発熱をともなう強い背中・腰の痛み、転倒後の新しい痛み
迷ったら、かかりつけの医師へ。早めの相談が安心につながります。
✨ 次回予告
後編では、訪問で行う内容（マッサージ・運動法やストレッチ・はりの目的）と、家でできる小さな工夫をまとめます。
